Les histoires ont un potentiel énorme. Elles peuvent nous enseigner des leçons, nous toucher ou encore nous ouvrir des perspectives entièrement nouvelles — les possibilités sont infinies. Reconnaissant le pouvoir de chaque histoire, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) a adopté cette année « Mon histoire » comme thème de la Semaine de la santé mentale.
Plus précisément, il s’agit de nous concentrer sur les multiples couches de notre personnalité et de voir comment en les révélant aux autres, nous soutenons les efforts faits pour améliorer la santé mentale.
Rester à la surface
Nous avons tous une version de nous que nous sommes à l’aise de présenter au monde. Vous êtes peut-être l’ami(e) qu’on appelle dans l’urgence ou celui ou celle qui sourit tout le temps ou qui fait les meilleures suggestions de films. Cette version est notre moi de surface, qui montre toutes les caractéristiques et les émotions qui nous semblent « appropriées ».
C’est le moi sur lequel nous comptons pour dissimuler les autres aspects, comme le stress professionnel, les problèmes familiaux ou un certain nombre de choses que nous ne voulons pas laisser paraître. C’est la partie de nous qui répond automatiquement « bien » quand on lui demande « comment ça va ? », peu importe la situation réelle.
Peler les couches
Tout le monde sait que « ça va bien » n’est pas toujours la vérité. Alors, pourquoi racontons-nous la même histoire constamment ? Il se peut que nous ayons peur du jugement des autres ou que nous voyions la vulnérabilité comme une faiblesse. S’ouvrir aux autres, même un peu, exige beaucoup de force. Une fois que vous retirez la couche de surface, toutefois, que ce soit par vous-même ou avec un peu d’aide des services de soutien en santé mentale d’Arete, vous récolterez les fruits de votre effort.
Révéler son moi authentique
L’adage selon lequel « partager c’est aimer » est particulièrement vrai lorsque nous parlons avec franchise de nos problèmes de santé mentale. C’est une façon de nous appuyer sur le soutien social, un élément important de notre bien-être mental et physique. Les avantages ? Réduire le stress, favoriser les relations, créer un sentiment d’appartenance, découvrir des perspectives nouvelles… la liste est longue !
En allant au-delà des couches les plus superficielles, et en présentant votre personnalité authentique, vous créez de l’espace pour que d’autres fassent de même. Et, chaque fois que vous le faites, vous aidez à réduire la stigmatisation, vous augmentez la sensibilisation et vous rappelez à une personne (un Canadien sur cinq souffrira de maladie ou de problème mental) qu’elle n’est pas seule.
Choisir le bon mode de communication pour votre message
Vous savez à quel point votre histoire est puissante, mais rappelez-vous que la manière dont vous la partagez donne aussi de la force. Il existe tellement de manières de vous exprimer, de la musique au mouvement en passant par tout ce qu’il y a entre les deux. Non seulement le choix d’un mode de communication qui vous convient permet de bien véhiculer le message que vous souhaitez partager, mais il favorise votre bien-être mental. C’est une situation gagnant-gagnant.
Donc, allez-y et partagez votre histoire — révélez votre moi authentique — pour le bien de la santé mentale.