Avez-vous automatiquement redressé votre colonne vertébrale en voyant le titre de cette publication?
Si vous lisez cet article au travail, regardez autour de vous. Vos collègues sont-ils affalés sur leur chaise, le dos courbé? Les personnes qui sont debout tiennent-elles leur tête relevée ou ont-elles plutôt le dos voûté et la tête rentrée dans les épaules?
Notre vie est devenue plus sédentaire, et nous avons tendance à nous tenir plus mollement. Les mauvaises postures vont de pair avec les PC, ordinateurs portatifs, tablettes et autres dispositifs portables au-dessus desquels nous restons penchés, les yeux baissés, pendant des heures.
Vous rappelez-vous quand votre mère vous disait de vous asseoir correctement, en gardant le dos droit? Il semble qu’elle s’y connaissait. Nous sommes très nombreux à nous tenir de moins en moins droit et cela nous fait beaucoup de tort.
Une bonne posture est essentielle pour la santé
Les professeurs de yoga, les entraîneurs personnels, les physiothérapeutes et les autres professionnels de la santé vous le diront : une mauvaise posture se répercute négativement sur votre force, votre rendement et votre énergie. Votre respiration est limitée lorsque vous vous tenez mal, et toute diminution de l’oxygène qui arrive au cerveau restreint la capacité de réflexion. Cela explique pourquoi, lorsque vous prenez une pause pour vous lever et vous étirer, votre énergie est meilleure et votre esprit, plus clair lorsque vous reprenez votre tâche.
Faites l’exercice suivant pour vous redresser et vous permettre automatiquement d’améliorer votre circulation, de donner à vos organes suffisamment d’espace pour fonctionner adéquatement et d’éliminer le stress et les tensions :
Faites comme si quelqu’un tirait doucement sur une ficelle fixée sur le dessus de votre tête. Étirez la tête et la nuque vers le haut en regardant en avant et laissez tomber vos épaules vers le bas puis vers l’arrière. Il se peut qu’au début, vous sentiez un nœud entre les omoplates. C’est la tension engendrée par une mauvaise posture. Plus vous vous tenez bien, plus le stress diminue sur votre colonne vertébrale et sur vos épaules et mieux vous vous sentirez.
En position assise, relâchez le bassin en vous assurant d’être appuyé sur les ischions (partie osseuse des fesses) et laissez vos vertèbres se déposer les unes sur les autres.
Votre corps vous remerciera de libérer ainsi les tensions de la colonne.