Gêne, nervosité, appréhension, peur… Il existe de nombreux mots différents pour décrire l’anxiété, parce que tout le monde l’a déjà ressentie d’une manière ou d’une autre. Et, bien qu’elle soit désagréable, elle est un élément important du système de défense naturel de notre corps. Heureusement, en apprenant à décoder et à gérer les symptômes de l’anxiété (y compris en reconnaissant les signes d’un éventuel trouble anxieux qui nécessiterait du soutien professionnel), nous pouvons voir l’anxiété comme ce qu’elle est en réalité : de l’information dans notre base de données émotionnelles.
Des métadonnées sur l’humeur
Les émotions peuvent être relativement simples : lorsque quelque chose de bon se produit, nous sommes heureux; lorsqu’une difficulté imprévue se présente, nous sommes contrariés. Les émotions et les sensations qui les accompagnent sont des données que notre corps nous transmet pour nous aider à comprendre ce qui se passe en nous et autour de nous, et à y réagir. Dans le bon contexte, il en va de même pour l’anxiété. C’est une information qui nous signale de nous montrer vigilants et conscients.
Observer les notifications du système
Malheureusement, les émotions ne sont pas toujours si faciles à démêler et, parce que les humains ne sont pas des machines, nous ne pouvons pas vraiment poser de diagnostics pour en déterminer précisément la cause. Nous pouvons toutefois voir nos émotions comme des notifications que nous envoie notre corps pour nous faire réagir. Au lieu d’accepter les sentiments sans poser de questions, prenez le temps de traiter l’information. Est-il possible que vous réagissiez à un problème plus profond?
L’anxiété peut être le signe de plusieurs choses : doute ou incertitude, pression ou stress trop intense, voire même un problème médical sous-jacent — la liste peut être longue. Si vous hésitez quant à la cause première, réfléchissez à vos pensées et sentiments au lieu de tout limiter au simple fait « d’être anxieux ». Vous pourriez constater que le problème réside dans vos pensées négatives incontrôlées.
Les pratiques somatiques, qui sont centrées sur la conscience du corps, peuvent aussi se révéler bénéfiques. Vous pouvez, par exemple, simplement observer vos sensations corporelles, sans jugement, lorsque vous ressentez de l’anxiété ou une autre émotion « négative ». En vous rapprochant de vos émotions et des sensations qui les accompagnent, de la manière qui vous convient le mieux, vous pourrez mieux les gérer. Surtout, si vous en faites une habitude!
Chercher du soutien technique émotionnel
Si, malgré tous vos efforts, les symptômes de l’anxiété persistent et vous sentez qu’ils ont un impact sur votre vie ou que vous n’arrivez pas à les gérer, vous pourriez souffrir d’un trouble anxieux. Il en existe plusieurs types distincts, dont certains sont plus courants — comme le trouble anxieux généralisé (TAG), qui se caractérise par une inquiétude intense et continue à l’égard de choses ordinaires. Si vous pensez que vous souffrez d’un trouble anxieux, il importe de consulter votre médecin et d’obtenir un diagnostic pour vous permettre de recevoir l’aide dont vous avez besoin.
Par bonheur, plusieurs formes de traitements de l’anxiété fondés sur des données probantes sont offertes. Les services de consultation peuvent vous aider à trouver les causes profondes de votre anxiété et à apprendre des stratégies pour la gérer efficacement. Si vous êtes aux prises avec l’anxiété ou des émotions intenses et vous avez besoin de soutien, contactez-nous.